오메가3 부작용과 오메가3 먹으면 안되는 사람

오메가 3은 우리 몸에 꼭 필오하지만 체내에서 합성되지 않아 음식을 통해서 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 세포막을 구성하는 주요 성분이고, 염증을 억제하며 세포에 산소를 공급하고 혈전을 예방해 주는 효과도 있습니다. 생선을 주식으로 하는 에스키모인들에게 심장질환이 없는 이유는 바로 생선기름의 오메가 3이 혈액의 중성지방을 낮춰주고 혈액순환을 돕기 때문이라고 하는데요. 이런 건강상 이점 때문에 많은 분들이 오메가 3 영양제를 섭취하시는데요. 오메가 3은 안전한 영양제이기는 하지만 일부 사람들에게는 부작용이 있을 수 있습니다. 오늘은 오메가 3 먹으면 안 되는 사람들에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

▶ 오메가 3 먹으면 안 되는 사람

 

1. 출혈이나 멍이 잘 생긴다(출혈 경향성)

오메가 3 섭취 후 눈 흰자위, 잇몸에 출혈이 생기거나 피부에 멍이 생긴다면 오메가 3의 부작용일 수 있습니다. 혈소판 수치가 낮은 분들, 평소 지혈이 잘 안 되는 분들, 멍이나 잇몸 출혈이 잦은 분들은 오메가 3을 드시지 않는 게 낫습니다. 오메가 3의 주요 효능은 혈액의 응고를 방지하는 것으로, 미국 FDA에서도 출혈 경향성이 있는 사람은 오메가 3의 섭취를 주의하라고 권고했습니다. 같은 이유로 와파린이나 아스피린처럼 혈전을 억제하는 약을 복용하는 분들도 오메가 3을 드시지 않는 게 좋습니다. 또한 오메가 3은 혈전을 녹여 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 뇌졸중이 있는 분, 절개 수술을 예정했거나 이미 수술한 환자는 먹지 않는 편이 좋습니다.

 

2. 극심한 혈압 저하

오메가 3을 고용량 섭취했거나 혈관이 이완되는 작용에 몸이 과민 반응하는 경우, 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증이나 두통을 유발할 수 있습니다. 고령자와 저혈압이 있는 분은 갑자기 쓰러질 수 있으니 주의가 필요하고, 혈압약을 복용하는 분들도 혈압 저하가 심하게 일어날 수 있어 유의해야 합니다.

 

3. 출산이 임박한 임산부

출산을 하려면 자궁이 수축해야 하는데, 이 작용은 옥시토신이라는 호르몬이 관장합니다. 옥시토신이 나오려면 출산 유도제로도 쓰이는 PGE2의 자극이 필요합니다. 그런데 오메가 3은 오메가 6의 대사를 방해하여 오메가 6의 대사산물인 PGE2가 생성되지 못하게 합니다. 이 결과로 자궁 수축이 방해를 받아 출산을 어렵게 할 수 있습니다. PGE2는 출산할 때 꼭 필요한 물질이기 때문에 출산을 수일 앞두신 임산부는 오메가 3을 드시지 않는 게 좋습니다.

 

4. 심한 알레르기 반응

오메가 3은 합성한 제품이 아니라 식품에서 추출한 제품이므로 알레르기 반응이 생길 수 있습니다. 생선이나 해산물 알레르기가 있다면 오메가 3 섭취에 주의하셔야 합니다. 약간의 두드러기 정도는 문제없지만 얼굴이나 목이 붓고 숨 쉬는 게 불편해진다면 위험합니다. 이때는 즉시 오메가 3 섭취를 중단하셔야 합니다.

 

5. 극심한 위장장애

오메가 3은 농축된 기름 성분이기 때문에 위에 부담이 될 수 있습니다. 예민하신 분들은 구토나 설사로 고생하실 수도 있습니다. 별다른 이유 없이 위장 장애가 심하다면 오메가 3이 위에 부담이 되는 것은 아닌지 확인해 보시길 바랍니다.

오메가 3

 

오메가 3은 하루 3g 이하로 섭취하면 안전하고 부작용도 거의 없습니다. 지금까지 설명드린 오메가 3의 부작용은 특별히 민감하신 분들을 제외하고 보통 분들은 걱정하지 않아도 됩니다. 그러나 이런 증상이 있을 수 있다는 것을 유의하시고 안전하게 오메가 3을 섭취하시기 바랍니다.