자궁 건강에 좋은 자궁을 튼튼하게 하는 음식

여성 건강의 핵심은 바로 자궁이다라는 말을 들어보신 적이 있으신가요? '여성의 제2의 심장'이라고도 불리는 자궁은 특히 여성의 건강을 결정하는 매우 중요한 기관이라고 하는데요. 하지만 최근 들어 '자궁근종'을 비롯해 젊은 여성들의 '자궁 질환'이 증가하면서 건강에 심각한 영향을 미치고 있다고 하는데요. 특히 자궁은 스트레스와 피로에 민감하게 반응하기 때문에 스트레스가 많은 여성이라면 반드시 건강이 결정되는 '자궁' 관리에 신경 쓰고 관리해줘야 합니다. 그래서 오늘은 평소에 자주 섭취하게 되면 '자궁건강'을 튼튼하게 해 줄 수 있는 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다.

 

 

◆ 자궁 건강에 좋은 음식 - 콩

전 세계적으로 가장 많이 섭취하는 작물 중 하나인 '콩'은 풍부한 단백질과 항암효과는 물론 특히 자궁을 튼튼하게 하는데 매우 뛰어난 효능을 갖고 있다고 하는데요. 특히 콩에 함유된 식물성 '에스트로겐'이라고 불리는 '이소플라본' 성분이 풍부해서 여성의 호르몬 불균형으로 인해 나타나는 증상을 완화하고 '자궁내막'을 튼튼하게 하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 흥미로운 사실은 콩에 함유된 '이소플라본' 성분이 여성호르몬의 역할까지 한다는 사실인데요. 이로 인해 여성호르몬의 조절을 원활하게 도와주며 자궁의 기능 강화는 물론 생리불순 증상을 개선하고 혈액을 깨끗하게 해 자궁을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 콩에 풍부하게 함유된 '단백질'은 우리 몸의 세포와 근육을 만드는데 큰 도움을 주고 있는데요, 바로 이 풍부한 단백질이 상처 난 자궁에 빠른 회복을 도와주며 자궁에 탄력 향상은 물론 자궁 근육을 강하게 만들어주는데 큰 역할을 한다고 합니다. 그중에서도 '검은콩'의 경우에는 자궁을 따뜻하게 만들어 주는데 아주 좋다고 하는데요. 특히 자궁 근육의 신축력을 높여줄 뿐만 아니라 자궁에 어혈을 풀어주고 '자궁내막증'과 '근종'그리고 '물혹'에 의한 생리불순과 생리통 완화에도 도움을 준다고 하는데요. 특히 폐경 전후로 나타나는 '요통'이나 '변비' 그리고 비만 예방에도 도움이 될 뿐만 아니라 풍부한 '비타민E' 덕분에 불임 예방에도 아주 좋다고 합니다.

 

콩

 

◆ 자궁 건강에 좋은 음식 - 양배추

미국 타임지가 선정한 '세계 3대 장수식품'에 포함될 만큼 그 탁월한 효능을 인정받은 '양배추'는 자궁내막을 튼튼하게 하는데도 정말 좋은 효능을 보인다고 하는데요. 특히 양배추 속에 풍부하게 함유된 '비타민 U'와 '비타민K'가 자궁내막에 손상을 방지하고 염증을 완화하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 실제로 여성의 '자궁점막'은 한 달 주기로 허물어지고 재생을 반복하기 때문에 쉽게 손상된다고 하는데요. 바로 이때 양배추 속에 함유된 '비타민 U'와 '비타민K'가 자궁 점막의 재생을 돕고 튼튼하게 만들어 자궁 내의 염증을 완화하는데 큰 역할을 한다고 합니다.

 

 

또한 양배추에 함유된 '인돌-3-카비놀' 성분은 강력한 '항암작용'을 통해 '유방암'과 '자궁경부암' 예방에도 도움을 준다고 하는데요. 특히 양배추는 폐경 전으로 나타날 수 있는 '유방암' 발병 위험을 낮춰 줄 뿐만 아니라 피부노화를 방지하고 골다공증 예방에도 효과적이라고 하는데요. 무엇보다 양배추 속에 함유된 '붕소' 성분이 에스트로겐 호르몬을 증가시켜 생리불순을 개선해 주고 자궁 관련 질환들을 예방하는 데도 좋은 효과를 보인다고 하니 꾸준히 섭취하게 되면 자궁을 튼튼하게 하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

양배추

 

◆ 자궁 건강에 좋은 음식 - 생강차

따뜻한 성질을 갖고 있는 '생강'은 평소 몸이 차가워 '자궁'질환에 쉽게 걸릴 수 있는 여성에게 몸을 따뜻하게 할 수 있는 정말 좋은 식품이라고 하는데요. 특히 생강의 주요 성분인 '쇼가올'과 '진저롤' 성분이 강력한 '항염증'과 '항균' 그리고 '진통효과'를 통해 자궁에 쌓인 어혈을 제거하고 혈액순환을 원활하게 해 생리불순과 생리통을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 생강은 자궁에 찬 기운을 몰아내고 혈액순환을 돕는데 매우 효과적이라고 합니다.

 

실제로 '충북대 의과대학 연구팀'에서 발표한 연구에 따르면 '생강'은 자궁의 수축과 이완을 도와주며 운동성을 조절하는 기능이 있는 것으로 나타났다고 발표했는데요. 바로 몸을 따뜻하게 하는 생강의 놀라운 효능 때문에 자궁의 어혈을 풀고 혈액을 잘 돌게 해 자궁을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 한의학적으로도 '생리통'이 심하거나 생리불순 현상이 있을 때 단전 쪽이 차가워 혈액순환이 원활하게 되지 않은 것으로 보고 생강을 사용하는 것을 보면 생강이 혈액순환을 촉진하고 각각의 신체내부의 기관을 따뜻하게 해 준다는 사실을 알 수 있는데요. 때문에 꾸준히 섭취하게 되면 '면역력'향상은 물론 자궁을 튼튼하게 하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

생강차

 

'자궁'을 튼튼하게 해주는 좋은 음식들에 대해 알아봤는데요. 현실을 살아가는 데 있어 스트레스를 받지 않고 살아간다는 것이 불가능하지만 자궁은 무엇보다 스트레스와 피로에 가장 민감하게 반응을 보인다고 하니까요. 오늘부터 스트레스를 받지 않기 위해 노력해 보고 자궁에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취해 보시는 건 어떨까요?